Полифазный сон: режимы, отзывы, как перейти

Почему снятся сны

Каждый раз, ложась спать, мы готовимся к просмотру очередных сновидений — они составляют пятую часть ночного отдыха. Жаль, что открыв глаза, мы забываем 90 % увиденного и пережитого. Зачем человеку снятся сны, если он всё равно их забудет? На этот счёт существуют самые различные теории.

«Королевская дорога в бессознательное»

Первым смысл сновидений попытался понять Зигмунд Фрейд — отец психоанализа. Он представлял сны как образ наших невысказанных желаний. Всё, что человек подавляет в себе, скрывает от окружающих — уходит в подсознание. Во время сна, когда сознание отключено, подавленные желания (у Фрейда — это преимущественно сексуальные потребности) обретают образ в наших снах. Для психоаналитика важен не сюжет, а повторяющиеся детали — сигналы подавленных эмоций. Сны по Фрейду — это зеркало самых больших наших страхов и соблазнов.

«Сдать в архив свои воспоминанья»

Ночью мозг выполняет важную работу: систематизирует информацию, перемещает её из оперативной в архивы долгосрочной памяти. Врач из Китая Чжан Цзе — автор теории постоянной активации.

Она придерживается мнения, что сновидения возникают в результате нервных импульсов, поступающих из коры головного мозга в гиппокамп — центр долгосрочной памяти. В процессе передачи информации часть импульсов активируется и создаёт причудливую картину сновидений. Сновидения возникают и тогда, когда мозг избавляется от спама — стирает ненужные воспоминания из памяти, бегло просматривая напоследок их содержание.

«Ночами обнажается душа и бережно зализывает раны»

Психиатр Э. Хартман считает, что сны имеют терапевтическое значение. Сильные эмоциональные потрясения рождают яркие сны, во время которых мозг «ищет утешение», обращаясь к прошлому опыту.

Похожий взгляд на природу сновидений имеет психолог М. Бленчер. Он считает сны тренингом, когда мозг создаёт «цепляющие» нас в жизни ситуации и выбирает лучший вариант поведения, применимый в реальной жизни.

Здесь же стоит упомянуть о теории стимуляции угроз, которой придерживаются финские учёные. Они обнаружили, что люди, живущие в неблагополучной обстановке, чаще видят сны с угрозами, насилием, катастрофами. Во сне происходит своеобразное моделирование реальности и подготовка к тому, чтобы избежать опасности в состоянии бодрствования.

«Свой сон записывал Шопен…»

Профессор психологии Гарварда Д. Барретт исследует сны как способ решения проблем: деловых, творческих, научных. Сновидения — своего рода театральные спектакли, в которых мозг ищет ответ на волнующие человека вопросы. Подтягиваются ресурсы из долгосрочной памяти, из архивов бессознательного, проводится мозговой штурм — и наутро человек просыпается с возгласом «Эврика!». Д. Барретт установила такую закономерность: если человек перед сном получает какую-нибудь задачу, проснувшись, он справляется с ней успешнее, чем те, кто решал её без сна.

Качество и количество сна.

Многие думают, что если они спят 8 часов, то все в порядке, но это не совсем так

Во внимание стоит брать не только количество сна, но и его качество. Под качеством я понимаю так называемую гигиену сна, которая подразумевает несколько правил:

  1. спать нужно в полной темноте и тишине;
  2. перед сном не стоит потреблять жирные, соленые, острые и другие продукты, относящиеся к категории “вредные”;
  3. старайтесь поддерживать в комнате комфортную температуру и не забывайте проветривать ее перед сном;
  4. стремитесь к тому, чтобы ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время вне зависимости от дня недели;
  5. спите в максимально свободной одежде.

Критический ответ

Роджер Эберт дал фильму 2,5 звезды из 4-х и написал, что «несмотря на все великолепные костюмы и декорации, а также лондонские локации, в которых они работают, актеры не кажутся заинтересованными». Джанет Маслин из The New York Times описала фильм как «безумно безвкусный» и «перегруженный громкими именами, и в данном случае чистый эффект звездного состава состоит в том, что за и без того запутанной тайной становится труднее следить». Джин Сискел из Chicago Tribune дал фильму 1,5 звезды из 4-х и написал: «Все зигзаги и загадки оригинальной истории есть в римейке; чего не хватает, так это энтузиазма. Талантливые актеры, такие как Эдвард Фокс и Оливер Рид, проходят сквозь сон их части «. Кевин Томас из Los Angeles Times раскритиковал фильм как «плоский, рутинный процедурный детективный детектив, совершенно лишенный какой-либо атмосферы нуара». Артур Д. Мерфи из Variety писал: «Производство красивое, но при обновлении и перемещении многое было потеряно». Гэри Арнольд из The Washington Post написал: «В этом транспонировании материала Чендлера все вышло из строя. Актеры, кажется, совершают движения, но они выглядят неправильно, звучат неправильно и живут в неправильных условиях». Джон Пим из The Monthly Film Bulletin писал, что изменение места и времени «разрушило решающий географический и временной контекст романа Чендлера; почти каждый аспект повествования теперь кажется смехотворно неуместным». Он добавил, что Winner «шаг за шагом продвигается через сложный сюжет, не обращая внимания, помимо прочего, на характер своего героя».

Как распознать контролируемый сон и удержаться в нем

Иногда новичку сложно разобраться, удалось ли ему войти в ОС. С. Лаберж разработал многочисленные приемы, благодаря которым человек может легко определить, спит он или бодрствует:

  • несколько раз взглянуть на часы: если стрелки перемещаются слишком быстро, значит, это сон;
  • задержать взгляд на своих конечностях – в реальности они не изменяют размер;
  • попытаться дышать, одновременно зажав рот и нос (в сновидении это возможно);
  • долго смотреться в зеркало: в сновидениях изображение меняется;
  • попробовать прочитать короткий текст несколько раз – в реальной жизни информация не изменяется.

Удержаться в ОС часто мешает неумение концентрировать мысли. Стабилизировать сознание можно разными способами:

  • во сне не стоит взлетать очень высоко: достигнув высоты, можно резко вернуться в реальность;
  • летать нужно с четким намерением, чтобы осознать пребывание в ОС;
  • долгая концентрация внимания на одном изображении ведет к его искажению и быстрому пробуждению;
  • когда начинает казаться, что пропадает слух (зрение и т. п.), паниковать нельзя: сильные эмоции мгновенно выводят из ОС.

Стойкие навыки появляются с опытом, поэтому необходимы регулярные тренировки.

Watch this video on YouTube

Дополнительные материалы для чтения

Словарь имён собственных

Сона, -ы (р., Франция)СОНАРЕМ , нескл., ср. — Национальное общество разведки недр и эксплуатации шахт и рудников (Алжир)СОНАТРАК , СОНАТРАКа (нефтеперерабатывающая компания, Алжир)СОНГАЙЛА Миколас, Сонгайлы МиколасаСонгеа, нескл. (гор., Танзания)Сонгкла, см. СонгкхлаСонгкхла, нескл. (Сонгкла) (гор., Таиланд)Сонгми, нескл. (д. во Вьетнаме, сожжённая американцами во время вооружённой агрессии 16.03.1968)СОНДЕЦКИС Саулюс, Сондецкиса Саулюса (литов. дирижёр)Сондрио, нескл. (гор., Италия)«СОНИ» , нескл., ж. (яп. электронная компания)Сонково, -а, -ом, в Сонкове (пгт, Тверск. обл., РФ)Сонковский р-н (Тверск. обл., РФ)СОННА , нескл., ср. — Сомалийское национальное информационное агентствоСОННИНО Сидней, Соннино Сиднея (итал. гос. деятель)

Черная змея во сне

Змея – искусительница, человек, поддавшийся чарам этого существа, попавшийся на её уловки, может совершить глупости или даже погибнуть. Не самое приятное впечатление на человека оказывает сон, в котором тем или иным образом фигурировала чёрная змея.

Люди расценивают такую ночную грёзу, как определённый знак, пытаясь его разгадать. Попытки объяснить природу такого сна, дать руководство к действию, предпринимают всевозможные сонники.

Сонник Миллера

По соннику Миллера, если человеку приснилась чёрная змея, то ему необходимо насторожиться. Явившаяся в сновидении рептилия является неким предупреждением о том, что на пороге уже стоит зло, которое нужно увидеть и начать с ним бороться. Опасность наяву можно ждать с любой стороны, даже от тех людей, от которых не ожидаешь.

Если она приснилась женщине, то в реальной жизни она будет страдать от поступков человека, которого ранее считала другом, а на поверку он окажется настоящим лицемером.

Если змея или несколько чёрных змей извивались, то наяву сновидцу придётся пережить внутренний конфликт, неприятные переживания, борьбу за свет. А если во сне человек убивает её, то в реальности он готов идти по головам с целью добиться намеченной цели.

Если во сне человек ходит среди чёрных змей, то пришло время позаботиться о своём здоровье. Если она укусила, значит в реальной жизни сновидца активизировались недруги, которые попытаются разрушить любые начинания. Будьте бдительны.

Сонник Ванги

Не самые оптимистичные прогнозы даёт провидица Ванга человеку, которому во сне привиделась чёрная змея. Ползущая во сне рептилия означает, что наяву некогда затаившийся враг сновидца теперь предпримет активные действия, развернётся настоящая борьба за правду.

Если сновидцу приснилось много чёрных змей в клубке, стоит опасаться сразу нескольких лицемеров, которые мечтают разрушить жизнь сновидца, действуя при этом жёстко и уверенно. Не исключено, что враги желают смерти сновидцу.

Если чёрная змея во сне укусила сновидца, то наяву его сильно разочарует близкий человек. Справиться со всеми бедами поможет церковь. Нужно сходить в храм, поставить свечу и помолиться.

Исламский сонник

Исламский сонник также трактует появление чёрной змеи во сне, как появление в реальной жизни врага, причём врага влиятельного. Если большая чёрная змея во сне оказалась в доме сновидца, то недруг уже давно построил свои планы и сейчас начинает действовать.

Если сновидец уничтожил подколодную во сне, то наяву он справится с недоброжелателем и вернёт себе спокойную жизнь. Однако если её во сне убить на брачном ложе, то вскоре у мужчины-сновидца погибнет жена.

Стоит присмотреться к членам своей семьи и близким родственникам, если приснилась гадюка, которая то выползает из дома, то заползает обратно в жилище, при этом не обращает внимания на спящего. Вероятно, какие-то сплетники появились именно в семье сновидца. Нужно выяснить, с какой именно целью строятся козни.

Может быть и такое, что привидевшаяся во сне гадюка явилась сказать, что наяву у сновидца есть защита высших сил, что теперь ему не страшны враги и опасности.

Как управлять сном

Запоминание и запись снов — первый шаг к увлекательному занятию — управлению осознанными сновидениями. Для этого надо заказать подсознанию сон:

1 Сформировать целевой запрос: подробно представить себе, что бы вам хотелось увидеть в будущем сне.

2 Во время засыпания сосредоточиться на деталях заказанного сна: звуках, настроении, картинах.

3 Мысленно следить за сюжетом сна,
постепенно расслабляя тело.

4 При погружении в сон проверять реально ли всё происходящее, или оно снится (посчитать пальцы на руке во сне, например, не удастся).

5 Быть готовым к сонному параличу — состоянию, когда мозг активен, а мышцы скованны. Сознание охватывает ужас от того, что беспомощному телу угрожают зловещие сущности, ярко и зримо присутствующие во сне.

6 Проснувшись, сделать запись сна, его событий, проанализировать его, сравнить с прошлыми снами.

Контроль сновидений — занятие, требующее времени, терпения и больших затрат энергии.

Сонник — Видеть

Видеть физически неприятное, отталкивающее взгляд существо. Совет дня: отложите все важные дела и посвятите ближайшие дни отдыху. Видеть пустынный, удручающий вас пейзаж. Совет дня: прогуляйтесь по лесу или ближайшему парку. Любая случайная встреча станет для вас знаковой. Как примета. Учтите это послание. Видеть приятную картину природы. Совет дня: постарайтесь попасть на любовное свидание. Оно обещает быть очень романтичным. Видеть старого знакомого, с которым вы давно не встречались. Совет дня: немедленно вернитесь к отложенному, заброшенному плану. Видеть тех, кого видишь каждодневно. Совет дня: не ссорьтесь с этим человеком. Видеть графические знаки, узоры. Видеть фильм, спектакль. Совет дня: позвоните или напишите старым знакомым. Видеть концерт, представление. Совет дня: примите активное участие в работе команды. Семьи, коллектива и тому подобное.

Способы быстрого засыпания

Секрет быстрого засыпания заключается в том, чтобы использовать постель только для сна:

вечером ложиться в постель, когда клонит ко снупосле просыпания не задерживаться в ней больше 10 минутни в коем случае не работать в постелиесли заснуть не удаётся, надо провести время вне постели, пока не захочется спатьднём спать не больше 30 минут

Если нужно экстренно заснуть, поможет такой приём: лечь на спину, закрыть глаза и закатить зрачки наверх. Ещё один способ: закрыть глаза на десять секунд, затем открыть на одну — и так несколько раз. Можно задействовать сонную точку между бровями — её надо помассировать в течение 20–30 секунд.

Если переходить на один дневной сон еще рано

Следующий этап не обязательный, но если ваш малыш переходит на один сон на грани допустимого возраста и переход ему дается трудно, а сохранение двух снов уже не дает ощутимого результата, этот этап может оказаться очень полезным. Это этап чередования, когда вы планово (по своему решению) организуете дни с одним и с двумя снами.

Здесь нередки очень ранние подъемы, которые являются прямым следствием того, что текущий режим перестает удовлетворять потребности ребенка. Бороться с ними сейчас — дело сложное и не должно стать самоцелью, а вот работа над реорганизацией режима и минимизацией переутомления (совсем без него не обойтись в это время) даст приятный побочный эффект в виде возвращения подъема в «нормальное» время.

В день, когда малыш проснулся раньше обычного, скажем в 5:30 утра, вы принимаете решение устроить два сна, организуете их и как результат получаете день с более поздним отбоем.

Такой отбой при условии отсутствия большого количества избыточной усталости даст подъем уже в более приемлемых рамках ближе к 7 утра, и в такой день вы сможете запланировать один сон в районе 11:30 без ограничений и ранний отбой в ночь.

Постепенно количество дней с одним сном станет больше, а дни с двумя станут разовой мерой восстановления, необходимой раз в 4–6 дней.

Толкование странных сновидений

Людей всегда интересовали сны. Раньше их связывали с высшими силами. Считалось, что так боги пытаются передать послания про будущее. Уже во 2-3 веке до н. э. в Греции был создан первый сонник. Тогда расшифровкой видений занимались жрецы.

Начиная с 19 века сны стали изучать ученные разных направлений. После многочисленных экспериментов они сделали выводы, что ночные видения – набор фантастических картинок, возникающих в ослабевшем сознании. Проявляются они для выработки стратегии поведения, нужной для решения насущных проблем.

Но когда мозг отдыхает, он не контролирует полученные впечатления, и они появляются хаотично, создавая непредсказуемые картинки. И пытаться понять увиденное, по мнению специалистов, совсем не нужно.

Есть, конечно, и другие версии. З. Фрейд искал закономерность между всплывающими образами и тем, что влечет за собой каждый из них. В итоге он сделал вывод, что всему виной подавленное рассудком сексуальное влечение

. И даже самые необычные сюжеты он объяснял с этой позиции.

И все же, несмотря на развитие человечества, мы пытаемся разгадывать сны и сегодня. Существует уже много справочников, позволяющих это делать. Но почему люди регулярно видят сны, мы пока точно не знаем.

Общее толкование сна

В сновидении синий цвет может означать многое. В основном это предупреждение об опасности. Вам стоит быть более внимательным, избегать сомнительных ситуаций, чтобы оставаться в безопасности.

Для женщин синий цвет может означать доброту, верность, покорность. Также во сне могут встретится цвета, состоящие из разных оттенков. Если в видении вам довелось созерцать знакомого человека в ярко-синей одежде, то в реальности не надо рассчитывать на его помощь или взаимность чувств.

Сине-зелёный цвет из сна может символизировать свободу – освобождение от бытовых проблем или завершение уже начатых дел. Приснившиеся синие предметы гардероба – это знак, подчёркивающий мужество и мужские черты характера. Если снились женские одежды, то ожидайте исполнение задуманной идеи или повышения прибыли. А ещё синим в сновидении может быть комната или предметы интерьера. Так, если приснилось, что красили стены в синий цвет, это значит, что в реальности вы завершили все дела и результат вас устраивает.

Бирюзовый цвет – это символ умиротворения, безмятежности и внутренней свободы. Вы увидели синюю мебель в грезах, значит, находитесь в большом напряжении и этим притягиваете неприятности и опасности. Если в жизни к синему цвету вы относитесь плохо, а приснился именно этот цвет, то событие непосредственно связано с человеком. Благие его намерения будут или нет, зависит от того, какие оттенки синего вам привиделись.

Толкование сна по сонникам

Английский сонник. Синий цвет может ассоциироваться с неприятностями – депрессия, страх. Тёмный оттенок данного цвета означает человека целеустремлённого и старательного.

Британский сонник. Приснившийся цвет означает состояние человека, в котором он пребывает в реальности – так, бледно-синий часто выступает как предвестник депрессии, страха. Если цвет яркий или насыщенный, то ждите веселья, хорошего отдыха или полезного времяпрепровождения. Также синий цвет, который вы видели во сне, может принести большую удачу и даже наделить властью.

Сонник подсознания. По версии сонника синий цвет олицетворяет власть сознания. Является символом доброты и счастья. Разные оттенки синих цветов обозначают определённые качества человека и разные эмоциональные черты. Если снилась синяя вода, спокойно протекающая у вас перед глазами, это значит, что вам не хватает отдыха, разнообразия в жизни, вы не ощущаете себя свободным. Во сне погодные явления, такие, к примеру, как град, могут значить стремление к чему то большему. Главное для вас – не останавливаться на достигнутом.

Старый сонник. Синий цвет считается хорошим знаком. Если вы увидели во сне любой объект, вещь такого оттенка, то ждите появления сил и возможность открыть что-то новое. Приснилась мебель, значит, сновидец очень сильно устал – телу и духу пора отдохнуть. Поможет туристическая поездка или прогулка по тихим и умиротворённым местам. Синий цвет во сне очень сильно влияет на эмоции.

Более тёплые оттенки могут означать хорошее времяпрепровождение, в то время как холодные и мрачные цвета притягивают плохие чувства, опасности и неприятности. В грёзах видели синюю одежду – это символ нехватки общения или депрессии. Вам нужно больше общаться с людьми, возможно, помогут клубы по интересам или смена работы. Если вам снились предметы, которые ассоциируются у вас с этим цветом, это значит собранность и отличную подготовку к тому, чтобы начинать что-то новое или доделывать уже начатое.

Сонник 18 века. Вы увидали себя носящим синюю одежду, значит вас ожидает успех и удачливость во всех начинаниях. Предметы этого оттенка сулят сновидцу приятную встречу с хорошим человеком. Синий цвет означает непреодолимое рвение вперёд – не отказывайте себе в том, чтобы следовать согласно порыву, в противном случае вы доведёте себя до негативного состояния или депрессии.

Приснилось, что купили мебель синих цветов, значит, в скором будущем вас ожидает выгодное предложение. Если сон выглядел вполне обычно, но среди общей картины выделялся синий цвет, то есть вероятность, что о вас распространяют дурные вести, портят репутацию. Также подобный сон может означать ревность, зависть, обиду со стороны ваших знаком или коллег с работы.

В реальности к синему цвету вы относитесь негативно, а во сне видели его – это знак того, что для вас в данный период времени характерны расстройство, беспокойные и тревожные состояния.

Миллер в своих толкованиях рекомендует сконцентрировать побольше внимания на ощущениях в момент, когда появляется непосредственно волнующий вас сюжет. Если дискомфорта он не вызывает, не стоит волноваться – даже избыточное появление синего цвета плохого вам не принесет.

(Visited 4 times, 1 visits today)

Хронотипы человека

С трудом вставать по утрам, клевать носом на работе — ещё не значит быть неисправимым лентяем. В 70-е годы прошлого века сомнологи экспериментально доказали, что люди имеют разные хронотипы — ритмы суточной активности организма. Не меньше 60 % людей на земле имеют нормальный ритм жизни — их условно называют голубями. Пятую часть населения Земли составляют жаворонки — их биологические часы убегают вперёд. Совы — люди с замедленным биологическим ритмом.

Жаворонок

Людям раннего хронотипа будильник не нужен — они легко встают ни свет ни заря, активны до обеда. Во второй половине дня работоспособность жаворонков заметно слабеет — как нельзя кстати для них послеобеденная сиеста.

В 8–9 часов вечера начинается подготовка организма ко сну: температура тела снижается, поступают в кровь первые порции мелатонина. В 10 часов вечера жаворонок выпадает из реальности — для него наступает 8-часовой рабочий сон.

Представители раннего хронотипа могут приспособиться к нарушениям ритма — «перекраситься в сов», если в этом есть необходимость. Ночные бдения и утренняя спячка не проходят бесследно для жаворонков. Длительное нарушение ритма приводит к депрессии.

Сова

Самостоятельно проснуться на заре для совы так же нереально, как и уложить себя в постель раньше полуночи. Выработка кортизола по утрам запаздывает — подъём без мучений возможен не раньше 9 часов, а то и к полудню.

До обеда сова проводит время в сонной дрёме — выполнять какую-либо серьёзную работу без тонизирующих средств сове очень трудно. Пик работоспособности у людей позднего хронотипа приходится на 6–8 часов вечера. Рождаются проекты, развивается бурная деятельность, появляется вкус к жизни — фаза отдыха отодвигается на глубокую ночь.

Адаптация к распорядку дневной работы совам даётся с большим трудом. Исследователи из Японии доказали: совы, приспосабливаясь к суточному ритму жаворонков, рискуют вовсе лишиться сна или впасть в депрессию. Варианты для сов: ночные смены, свободный график работы, фриланс — там, где пик работоспособности приходится на позднее время суток.

Ссылки

Что делала большая змея

Сон, в котором большая змея ползет, чаще всего олицетворяет людей из вашего ближайшего окружения. Большая часть из них желает подчинить вас своей воле, чтобы контролировать каждый ваш шаг. Смирившись со своей незавидной участью, вы обречете себя на многочисленные ошибки и разочарования.

Одиноким людям такое видение предвещает победы на романтическом фронте. У вас появятся новые поклонники, которые изменят отношение к противоположному полу. Один из них может повести вас под венец.

Приснилось, что большая змея нападает, — в действительности станете жертвой обстоятельств. Вероятнее всего вы упустите шанс на удачное трудоустройство из-за пробки на дорогах, вернетесь из командировки раньше срока по вине болезни или расстанетесь с любимым мужчиной, приняв его родственницу в качестве любовницы. Чтобы не попасть впросак, вам придется научиться действовать по ситуации.

Простодушным людям такой сон пророчит угрозу от влиятельного человека. Он попытается втянуть вас в авантюру, которая будет выгодна исключительно ему. Вы оградите себя от нее только в том случае, если уволитесь или разорвете связь с женатым мужчиной.

Змея большая нападает, но не кусает – к активизации старого недоброжелателя. Он станет распускать о вас слухи, собирать информацию о вашей жизни, чтобы в будущем уничтожить ваше доброе имя и жизненные успехи. Благодаря надежному тылу вам удастся свести его старания на «нет».

Иногда данный сон говорит о трусливости спящего. Причиной ваших страхов мог стать рассказ хорошего знакомого, психологическая травма или пережитый стресс. Если не находите в себе силы для борьбы с боязнью высоты или управления автомобилем, обратитесь к специалистам.

Укусила большая змея – сюжет, который можно толковать по-разному. Чаще всего он предвещает козни от врагов, конфликты с близкими людьми, обнаружение болезней, трудности в делах и безденежье. Преодоление грядущих неприятностей отнимет у вас много времени и сил.

Людям, которые находятся в активном поиске второй половинки, сновидение пророчит новую влюбленность. Она откроет вам новые грани чувственности, даст шанс испытать непреодолимую страсть.

Словарь антонимов

СОН — БЕССОННИЦАЗаснуть — проснутьсяуснуть — проснутьсяБессонница наваливалась, как сон, — намертво пеленая, стягивая путы. Но когда наваливается сон, ты засыпаешь, будто тонешь в омуте, а при бессоннице — взвинчиваешься, бодреешь, чувствуешь, будто все время всплываешь на поверхность. О. Смирнов. Эшелон. Глаза болели от бессонницы, казалось, дневной свет колет их даже через зажмуренные веки, а сон не шел и не шел. К. Симонов. Живые и мертвые.Ср. Сон — бодрствование. Сон — явьСОН — БОДРСТВОВАНИЕВремя сна — время бодрствования. Ο Каждую минуту бодрствования или тревожного, урывками, сна находиться в окружении! Л. Леонов. Твой брат Володя Кириленко. Сейчас Чекан находился в том — переходном от бодрствования ко сну — состоянии дремотного полузабытья, в котором наша бодрствующая «дневная» личность постепенно сникает и исчезает, а «ночная» личность — личность спящего живого существа, проявляющая себя в снах, — еще не оформилась. В. Савченко. Тупик. Мне очень свойственно находиться в таком состоянии, как бы в миг засыпания между бодрствованием и сном, что так чудесно назвал Пушкин «первосонием». Катаев. Кладбище в Скулянах.СОН — БДЕНИЕ (устар.)Спать — бдетьОн ни одной не мечен раною, Он чист, как божий херувим, Надежно личною охраною Во сне и бдении храним. М. Дудин. Иуда.Ср. Сон — бессонница. Сон — явьСОН — ЯВЬВо сне — наявуНестерпимо хочется обратить мечту в действительность, сон в явь. Куприн. Храбрые беглецы. Катя шагала вслед за Машей, временами забывая — не то явь перед ней, не то сон или какое-то видение, выхваченное из тайников памяти. Г. Марков. Сибирь. И еще — что явь, что сон — Теркин не уверен, Видит, валенками он Наследил у двери. Твардовский. Теркин на том свете. Бывает сон, как явь, но бывает и явь, как сон… ан. Иванов. Вечный зов.СОН — ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬВот опять была ночь — сон или действительность? — и опять наступает утро — действительность или сон? Бунин. Сны Чанга. Сны эти были так ярки, а действительность так скучна и однообразна. Л. Толстой. Божеское и человеческое.Ср. Сон — бессонница. Сон — бодрствование

Вещие сны и дни недели

Астрологи утверждают, что каждый день недели находится под влиянием и покровительством определенной планеты. А это значит, что процессами, происходящими в этот день, заведует одна из планет, усиливая своим влиянием некоторые аспекты жизни человеческой. Именно поэтому в одни дни сновидения имеют обыкновение сбываться, а в другие являются абсолютно пустыми и не имеют никакого значения. Рассмотрим все дни недели через призму влияния покровительствующей планеты:

По понедельникам снами управляет таинственная Луна, отвечающая за сферу чувств. Все сновидения в эту ночь связаны с эмоциями и чувственностью. Толкования сонника сбудутся, но в более яркой эмоциональной раскраске и в реальности принесут довольно сильные необоснованные переживания. Сны не будут конкретно вещими, а просто станут отражением дневных чувственных переживаний.

Во вторник в силу вступает воинственный и мужественный Марс — сильный и целеустремленный покровитель. Все видения этого дня связаны с силой духа: благоприятные события сбудутся лишь при проявлении характера и целеустремленности, а неприятностей можно избежать, не впадая в панику.

Среда находится под влиянием изменчивого Меркурия, которому доверять не стоит из-за его крайней легкомысленности. Любые сновидения содержат слишком мало реальности, но если сон благоприятный — обязательно верьте в его приход наяву. Чем сильнее вера в приближение счастливого будущего, тем вероятнее вы притянете в свою жизнь больше позитива и быстрее материализуете свои мечты.

Четверг проходит под знаком грозного Юпитера. Эти сны самые важные и часто сбываются. Они отображают положение дел и перспективы их развития, указывают на деловую сферу в целом. Даже если сновидения были романтическими, их нужно перевести в деловой аспект.

В пятницу царствует чувственная Венера. Именно в ночь на пятницу грезятся вещие сны, практически буквально переносящиеся в явь. Они связаны с любовными приключениями всегда, даже если сонник обещает прибыли или убытки, то они произойдут не иначе, как на личном фронте.

Субботнее время — день правоведа Сатурна, диктующего правила поведения и законы. Сатурн через сновидения предостерегает грезящего человека о грозящих опасностях в правовой сфере.

Воскресенье проходит под властью энергичного Солнца. Это время дневного светила, дарующего силу и энергию, дающего жизнь и радость. Воскресные сны не имеют отрицательного значения, они всегда сбываются и предвещают счастье.

Учитывая эти особенности, вам будет легче разобраться, о чем именно предупреждают планеты и чего следует ожидать в будущем.

Ночные кошмары

Итак, хотя мы, возможно, и не выражаем степень наших ужасов или страха в повседневном разговоре, они оставляют свой отпечаток во снах и ночных кошмарах.

Ночные кошмары — это одна из отличительных черт посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Врачи обнаружили, что пациенты, которые часами напролет просматривали новости про коронавирус, испытывали психологическую травму, подобную ПТСР, которая сопровождалась яркими снами. Хотя некоторые эксперты, похоже, не могут согласиться с тем, что просмотр волнующих репортажей может вызвать ПТСР, они все же признают, что если часто читать или просматривать тревожные новости, это может привести к беспокойству и стрессу.

Большая гриль-зона: каким блюдом угощают туристов коренные жители Новой Зеландии

Полицейские из Нью-Джерси устроили вечеринку с пиццей для жителей на карантине

Индия: жители деревни во время карантина восстановили три км дороги

Цикличность сна

Вовремя встать утром — большое искусство. Будильник должен зазвонить тогда, когда очередной цикл сна закончился, и человек готов проснуться.

Как рассчитать время подъёма

Ночной сон состоит из 4–5 циклов по 90 минут каждый. Первая стадия глубокого сна длится около часа, с каждым последующим циклом она становится короче и к утру сходит на нет. Именно в этой стадии труднее всего просыпаться: спящий может вообще не услышать будильника, а если всё-таки поднимется с постели — будет чувствовать себя разбитым. Поэтому первое правило: не планировать пробуждение на время глубокого сна.

И второе: чтобы чувствовать себя отдохнувшим, достаточно встать в конце любого цикла сна. Минимум — через 3 или 4,5 часа после засыпания; нормально — через 6 или 7,5 часов.

Циркадные ритмы сна

Циклы сна помогают рассчитать время подъёма. А как рассчитать оптимальное время засыпания? Дело в том, что любой живой организм имеет биологические часы — тот ритм, в котором работают все внутренние процессы. Главный регулятор этого ритма — солнечный свет. Рецепторы глаз передают в гипоталамус сигналы о смене дня и ночи. В соответствии с этими сигналами в кровь выбрасываются гормоны:

днём — кортизол, гормон стресса, который поддерживает в нас дух бодрствования

ночью — мелатонин, включающий режим сна

Запуск секреции мелатонина начинается в 9 часов вечера, а в 2 часа ночи он достигает пика своей концентрации. Самое оптимальное занятие в это время — глубокий сон. В 7:30 утра синтез мелатонина прекращается — пора просыпаться всем, кто ещё не встал.

Читайте также ????

Пишите сценарии хороших сновидений

Один из методов когнитивно-поведенческой терапии, помогающий избавиться от навязчивых плохих и кошмарных снов, которые снятся каждый день, — «репетиция сновидений», преподающая написание сценария своих новых видений.

  1. Вместо того, чтобы раз за разом прокручивать в уме надоедливый дурной сюжет, вообразите себе, как бы вы хотели его увидеть.
  2. Далее начинайте перематывать в уме этот новый приятный сценарий, а не то, что на самом деле снилось.

Таким образом вы сделаете вымышленный позитивный сюжет частью вашего дневного жизненного опыта. И мозг начнет ночью записывать, переводить в долгосрочную память, его, а не прежние кошмары.

Кому-то такое проигрывание в уме не приснившегося сна может показаться утомительным. Что же, как и все прочие методы когнитивно-поведенческой терапии, метод репетиции сновидений требует определённых усилий. Но если навязчивые дурные сны вас по-настоящему донимают, приложенные усилия чрезмерными не покажутся.

Отличная статья 0

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий