Наука сна: исследования и советы

Пение птиц – Обыкновенный соловей

Что такое осознанное сновидение

Осознанные сновидения – это физическое нахождение человека в состоянии сна, но при этом его сознание остается бодрым. Такое состояние очень отличается от обычного сна, поскольку мозг работает совсем иначе, и задействуются другие его части.

В осознанном сновидении человек осознает, что находится во сне, может контролировать свои действия и ощущать раздражители органов чувств так же сильно, как в реальности (звуки, прикосновения, запахи и т.д.). При этом он не просыпается и может силой воли и воображения изменять окружающий мир и контролировать развитие событий в таком сне.

Во время обычного сна, для необходимого отдыха и восстановления мозга, у человека могут работать память и восприятие, но при этом отключено мышление. Поэтому обычные сновидения скорее напоминают «фильм», который мы можем частично помнить после пробуждения, но во время самого «просмотра» не можем влиять на ход событий. Даже если мы принимаем какие-то решения во сне, обычно это происходит со стороны, на несознательном уровне, и об этом остаются лишь воспоминания на утро.

Сон крайне важен для восстановления мозга и нервной системы, поэтому человек отключает многие свои процессы не некоторое время. Насыщенные, эмоциональные и даже напряженные сновидения помогают нам справиться с сильными эмоциями и перенапряжением из реальной жизни, «проживая» этот процесс во сне. Это естественный процесс для человека, отсюда и пошла поговорка «утро вечера мудренее». Замечали ли вы, что тревога и плохая концентрация, зацикленность на проблемах может пройти после яркого и напряженного сновидения? Так наша нервная система «разгружается». Поэтому мы часто видим во снах реализацию страхов, жизненную суматоху, побеги и спешку.

Нельзя заменять практикой осознанных сновидений привычный отдых. Осознанные сновидения происходят только в фазе быстрого сна, в то время как мозг и тело нуждается в глубокой фазе.

«Высплюсь на пенсии» — не годится

Дэвид начал свою книгу с нескольких животрепещущих историй о том, что бывает, если не высыпаться как следует. Знали ли вы, к примеру, что во время военной операции в Ираке американские солдаты зачастую стреляли в своих же сослуживцев? И все из-за банального недосыпа. Министерство обороны США проводило множество исследований, предлагало самые разные способы оставаться бодрыми. Но ни одно исследование или изобретение не показало эффективности даже близкой к той, что дает нам сон.

Ваша работа, наверное, не связана с военными действиями, однако признайтесь — когда вы не высыпаетесь, плохо справляетесь с ней. Даже с самой простой. И этому есть вполне научное объяснение.

Что и говорить о более сложных задачах? Скажем, творчество или обучение. Между тем, роль сна в этих процессах велика как нигде.

Как оказалось, значение сна в обработке новой информации и обучении недооценено. Вы можете всю ночь зубрить экзаменационные билеты, но если как следует не выспитесь, то вероятность получить хорошую оценку серьезно упадет. Как видите, «ничегонеделанье» во сне вполне помогает добиться успеха.

Андрей Реутов. Хакеры Сновидений

В основу сюжета “Хакеры Сновидений” вошли реальные события из истории российской группы исследователей, несколько десятилетий хранивших в тайне суть своих исканий. Они называют себя нескромно — “Хакеры сновидений”.

«Цель „хакеров“: создать российскую традицию сновидящих, методы для современного поколения, которое привыкло к конкретике, а не к занудной философии интертрепаторов (я настаиваю на этом слове) интертрепаторов Кастанеды.

Сколько можно высасывать бред из пальца? Мы послали „авторитетов“ в сад. И начали гнуть свою линию. Этот метод дал нам результаты.» (Сергей Изриги).

Психологические тесты

На характер Самооценка тест Психологический тест цвета

Парамаханса Йогананда. Автобиография Йога

Вы наверняка видели фотографию этого благообразного человека на обложке книги. Парамаханса Йогананда известная личность как в Индии, так и за её пределами. Книга выглядит как автобиография с элементами обучения. В ней множество эзотерических и индуистских терминов, личного мистического опыта: беседы с духами, предками Йогананды, святыми.

Рекомендуется людям, доверяющим восточным взглядам на жизнь, особенно практикующим индийские практики: йогу, вегетарианство и подобное. Иные могут скептически относиться к изложенному. Впрочем, миллионные тиражи книги и неоднократное номинирование её в списки бестселлеров говорит о положительном влиянии на души читателей. Настольная книга Стива Джобса

Почему мы видим сны

Существует множество различных обоснований, почему человек видит сны, и в то же время, как и касательно многих вопросов о сне, единственно верного и общественно признаного мнения по этому поводу не существует.

Мы выбрали 5 наиболее интересных теорий, объясняющих природу сна.

1. Сны как компенсация или вознаграждение

Фантастические полеты и прогулки в сонном царстве на самом деле не такие уже и невероятные, как может показаться на первый взгляд. Знаменитый психолог Карл Юнг считал, что даже самые причудливые из наших снов являются своебразным методом компенсации, или уравновешивания событий, произошедших наяву.. Например, человек, испытывающий недовольство в реальной жизни, может иметь приятные сны в качестве компенсации плохих эмоций в реальной жизни, чтобы их внутренний дух окончательно не упал. С другой стороны, счастливый человек может быть склонен к снам о проблемах и поражении, компенсирующие реальность.

Также, Юнг предполагает, что сны могут отображать не развитые стороны наших личностей, Это в какой-то степени может объяснить почему поведение некоторых людей во сне довольно отличается от поведения на яву, либо показать скрытые таланты или склонности.

2. Сны как механизм копирования

Когда мы переживаем стрессовую ситуацию, наши сны в этот период заметно отличаются, и иногда отображают наши внутренние переживания. Показывая важные символы или ситуации, сны стараются быть актуальными для реальных событий, подстраиваясь таким образом, чтобы помочь нам пережить стресс, волнение, или справиться со сложившейся ситуацией.

3. Сны как обработка информации и памяти

Многие исследования поддерживают утверждение, что здоровый сон невероятно важен для полноценного функционирования памяти и умственной деятельности. В тоже время многие утверждаюи, что ключ к укреплению памяти лежит не сколько в часах, проведенных в объятия морфея, сколько в сновидениях, которые мы видим.

Большая часть наших снов внедряет в себя недавние события, произошедшие с нами. Например, автокатастрофа, которую вы видели на прошлой неделе, или еженедельный поход за продуктами, или встреча на работе в прошлый четверг. Такие сны, возможно, и являются процессом обработки информации наших мозгом, соединяющая осознанное и подсознательное на протяжении дня.

После того, как дневные воспоминания были преобразованы загадочным способом в наши сны, мозг получает возможность «освежиться», или другими словами, превращая воспоминания в сны наш мозг просто напросто совершает своебразную перезагрузку.

4. Сны как поиск решения

Если ты обеспокоен решением какого-то сложного вопроса или принятия важного решения, то потеря сна из-за этого – это последнее, что тебе сейчас необходимо. На самом деле, здесь все с точностью да наоборот: из-за важного вопроса стоит не терять сон, а «переспать» с ним! Мы наслышаны о положительном влиянии сна и сновидений на память, но последние также помогут разрулить трудности и справиться с ежедневными заботами

Когда мы сталкиваемся с препятствиями, мы в большей степени полагаемся на информацию, которой мы уже владеем – наши воспоминания – чтобы преодолеть их, верно? Это делает сновидения особенно полезными, так как они помогают упорядочить и организовать воспоминания, улучшая к ним доступ во время решения проблемы. Некоторые ученые утверждают, что в то время, когда мы спим, наш мозг продолжает прорабатывать пути решения проблемы из реальной жизни, стараясь найти наиболее подходящий ответ. Так что, если столкнулся с нерешаемой проблемой, попробуй-ка лечь и хорошенько выспаться. Это действительно может помочь.

5. Сны как исполнение желаний

А ты обращал внимание, что ты всегда являешься главным героем своих сновидений, или как минимум, всегда в них присутствуешь?

Не переживай, сны по своей натуре очень эгоцентричны, так как они могут отображать твои внутренние желания или переживания. Во влиятельной книге Зигмунда Фрейда «Интерпретация Снов», он утверждает, что сны – это прямой результат наших сдержанных эмоций и, возможно, они представляют собой наши подсознательные мысли и желания.

В наших снах подсознание может открыть мечты и желания, которые подавляют наших разумом. Возможно тот сон, в котором ты разговаривала со странной совой о последней прочитанной книге был на самом деле не таким дурацким, как тебе показалось; это ведь может быть твое подсознательное желание, например, развеяться и сходить в зоопарк, правда?

Художник: Юлия Солодовникова

Взаимосвязь с феноменом внетелесных переживаний

Исследователи осознанных сновидений и внетелесных состояний активно обсуждают вопрос о различиях/сходствах между этими феноменами. О различиях осознанных сновидений и выходов из тела в основном говорят практики оккультно-эзотерического толка, в то время как научно-ориентированные исследователи часто отстаивают единство осознанного сновидения и иллюзии выхода из тела (внетелесных переживаний).

В наиболее широком контексте рассмотрение осознанных сновидений и внетелесных переживаний как одного и того же феномена не совсем верно, что можно понять, исходя из определений этих явлений. Если осознанный сон — это сновидение, в котором человек понимает, что спит и может осознанно действовать, исходя из этого понимания, а выход из тела — это переживание, во время которого человек, сохраняя ясное сознание, ощущает себя находящимся за пределами физического тела, то любой осознанный сон можно рассматривать как выход из тела, но нельзя сказать, что любой выход из тела — это осознанный сон. В пользу этого свидетельствует то, что внетелесные переживания случаются в очень разных ситуациях: во время обычного сна, при родах, гипнотическом трансе, околосмертном опыте, сенсорной депривации, обезвоживании и сильном стрессе, приёме психоактивных веществ, при электрической стимуляции определенных областей головного мозга, неврологических и психиатрических заболеваниях и т. д..

Внетелесные переживания могут быть вызваны самыми различными причинами. Но все состояния, на фоне которых происходят внетелесные переживания, по мнению учёных, имеют важные общие особенности

Все они связаны с прекращением или ослаблением поступающей в мозг информации по проприоцептивному, визуальному и тактильному сенсорным каналам восприятия, которая имеет первостепенно важное значение для конструирования представлений человека о своем местоположении в пространстве. Это происходит при сохранении субъектом ясного сознания

Другими словами, любое состояние, связанное с ослаблением поступающей в мозг информации о положении тела в пространстве и высоким уровнем активации коры больших полушарий мозга, может вызвать ощущение нахождения субъекта за пределами физического тела.

Состояние сна в полной мере соответствует условиям, необходимым для возможности переживания выхода из тела. Идеально для этого подходит быстрая фаза сна (БДГ-сон), когда человек становится участником ярких сновидений. Множество накопленных к настоящему времени данных лабораторных исследований и наблюдений указывают на то, что большинство иллюзий выхода из тела, как и большинство осознанных сновидений, происходят как раз в быструю фазу сна. В медленную фазу сна эти явления возникают довольно редко. Исключением из работ, подтверждающих этот тезис, является исследование Дж. Дэйна, в котором в качестве инструмента пробуждения осознанности во сне использовалось постгипнотическое внушение. Поэтому осознанные сны и внетелесные переживания могут происходить в медленную фазу сна, но их доля от общего числа осознанных снов и внетелесных переживаний ничтожна. Огромный интерес для дальнейших исследований представляет изучение на различных уровнях сходств и различий между осознанными снами и иллюзией выхода из тела в быструю и медленную фазы сна.

Исходя из этого, между большинством осознанных снов и внетелесных переживаний, которые происходят в быструю фазу сна, можно уверенно поставить знак равенства. Отсутствует какой-либо надежный критерий, опираясь на который, можно было бы провести чёткую грань между осознанным сном и иллюзией выхода из тела в быструю фазу сна. Это одно и то же состояние. Поэтому научно-ориентированные исследователи указывают на два основных типа осознанных снов. Первый тип осознанных сновидений возникает, когда человек, по ходу сюжета сна, осознает, что видит сон. Это классический вариант осознанного сна. Второй тип осознанных сновидений — это сновидения, инициируемые из состояния бодрствования. В этом случае человек, сохраняя сознание, из состояния бодрствования переходит в сновидение. Субъективно это переживается как отделение от физического тела и часто сопровождается такими необычными переживаниями как сонный паралич, вибрации, шумы и т. д. Каких-либо иных различий ни на феноменологическом, ни на физиологическом уровне между ними нет. Поэтому, сталкиваясь с типичным внетелесным опытом, связанным с БДГ-сном, наиболее логично руководствоваться гипотезой о том, что это осознанный сон.

Дэвид Ульрих. Дзен-камера. Шесть уроков творческого развития и осознанности

Очень интересный проект для творческого саморазвития. С помощью прилагаемых иллюстраций предлагается изменить своё отношение к фотографии.

Сделать процесс фотографирования способом познания дзэн, осознанности, концентрации на текущем моменте, ибо прошлое уже наступило, а будущее ещё не наступило, поэтому важно только настоящее. Книга обучит особенному искусству, которое никто ещё не предлагал

Читатели особенно хвалят качество печати, иллюстрации, подход к донесению информации

Книга обучит особенному искусству, которое никто ещё не предлагал. Читатели особенно хвалят качество печати, иллюстрации, подход к донесению информации.

Как восстановиться при недостатке сна

Большинство взрослых людей нуждаются в 8 часах сна, чтобы показатели организма были на высоте. Поскольку у людей старшего поколения есть проблемы со сном, они могут восполнять недостаток ночного сна, подремав днём.

В любом случае, если вы понимаете, что вам нужно вздремнуть, лучше сделать это один раз в середине дня, чем периодически засыпать днём и вечером.

В целом тело отлично восстанавливается после краткосрочных недосыпаний. Например, если у вас выдалась суровая ночь, когда удалось поспать 2–4 часа, на следующую ночь 9–10 часов сна полностью восстановят ваш организм.

Просто ваше тело больше времени проведёт в БДГ-фазе и фазе медленного сна, чтобы восстановить недостаток сна прошлой ночью.

Нет необходимости планировать, сколько времени ваше тело проведёт в фазах быстрого и медленного сна. Оно лучше знает, сколько сна и какого именно необходимо для восстановления, так что у вас не получится контролировать этот процесс.

И помните, что сон ничем не заменить. Если сегодня вам обязательно дольше бодрствовать, позаботьтесь о том, чтобы на следующую ночь спать дольше, чем обычно.

Посуда по онлайн соннику

К чему же снится посуда? Данный сюжет — говорит о том, что вы склонны к экономии и накоплению.

Купили ее — значит не за горами важные события.

Видели испачканную — намек на то, что ваши прежние единомышленники оставят вас.

Мыли ее во сне — будьте внимательны, кто-то вовсю пытается начать водить вас за нос.

Чистая и красивая посуда — отражение того, что вы живете в гармонии.

Разбитая — говорит о том, что вас ждут несчастья.

Посуда из горного хрусталя во сне — предупреждает о внезапном ухудшении ваших дел, можете в один момент лишиться все, что у вас есть, поэтому будьте осторожны и максимально обезопасьте себя от различных форс-мажорных ситуаций.

Если она еще и новая — сулит вам обогащение, грандиозные покупки или увеличение численности ваших родственников.

До блеска вымытая посуда, согласно соннику — является добрым знаком, сулящим вам долгожданное счастье, которое придет на смену многочисленным испытания.

Если во сне привиделась битая посуда — вероятнее всего вас ждут какие-то семейные неприятности, возникнет конфликт с домочадцами или кто-то из них станет причиной ваших сильных волнений.

Сон, в котором вы моете посуду — предупреждает о том, что у вас в семье начнется период недопонимания и взаимных упреков, но для окружающих вы по-прежнему будете оставаться идеальной парой.

Если она перепачканная — это предупреждение о том, что положение ваше может стремительно ухудшиться, и грядущие дни готовят вам одни разочарования, поэтому уже сейчас постарайтесь предотвратить свои несчастья.

Книга по Дворянскому соннику Н.Гришиной

Книги, чтение

Одну большую книгу видеть – влиятельное положение занимать.

Зачитанная книга – женщина легкого поведения.

Много книг видеть, их перебирать, раскрывать – радость, духовная жажда, которая останется неудовлетворенной, стремление к накоплению знаний.

Книгу читать – честь, мудрость, радость, удовлетворение любопытства.

По ней учиться – приобрести влияние.

Рукопись читать – непонимание исчезнет.

Кабалу, магические книги читать – большие труды.

Из книги что-либо вынимать – знания применить с пользой.

Что-либо зловещее вынуть – вред от знаний и злоупотребление ими.

Книги печатать – наследство получать.

В библиотеке среди книг быть – разум теряется среди бессистемных знаний / призыв тщательно все обдумать, прежде чем на что-то решиться.

В архиве быть – пустая трата времени.

В книге с чистыми страницами что-либо отыскивать – не умеешь пользоваться своим влиянием.

Просто такую раскрыть – твое влияние кому-то полезно.

В нормальной книге чистые страницы обнаружить – любопытные новости, сенсация / пробелы в знаниях / освобождение от фатальности; дальнейший ход жизни целиком зависит от принятого тобой решения.

Книгу с картинками рассматривать – они имеют отношение к твоему будущему.

Со страшными картинками – твоя нечистая совесть.

С неприличными – вожделение, которое не будет удовлетворено.

Огромная книга – тяжкая ответственность.

Запечатанная книга – некто мешает тебе узнать правду.

Цепью прикованная – не разглашай, что знаешь.

Украшенная дорогой тканью, камнями – жажда истинного знания / выгодный брак / выгодная дружба.

Бояться открыть книгу – предстоит узнать неприятное.

Гром слышать, когда открываешь книгу – предстоит трудная, но славная судьба.

Страницы в книге слипаются – сумбур в твоей голове.

В книге место безуспешно разыскивать – в прошлом ищи ответ на то, что тебя волнует.

Книги на тебя падают – бесполезные знания / помехи в карьере.

Цвет и вид вручаемой книги – символизирует отношение к тебе дарителя.

Если он незнакомый – судьбу.

Белая книга – радость, счастье, послушание тебе.

Красная – раздор, злоба, борьба.

Розовая – любовь, нечто приятное.

Оранжевая – недомогание / ироническое к тебе отношение, насмешки.

Желтая – зависть, ревность, измена.

Коричневая – тайные происки и клевета.

Зеленая – надежда, любовь, доброе к тебе отношение.

Ядовито-зеленая – коварство, ложь.

Голубая – мир, счастье, путь к мудрости, высшее знание.

Синяя – печаль, меланхолия, отчужденность, религиозный путь.

Черная – обман, клевета, злоба.

Серая – тайная злоба, мрачное, беспросветное будущее.

Фиолетовая, пурпурная – непонимание / путь художника, артиста или мага.

Пестрая книга – никчемная жизнь / несерьезное к тебе отношение / счастливая и разнообразная судьба.

Книга, перевязанная черной лентой – судьба, от которой ты отказался.

Алой лентой – брошенная любовь, о которой придется сожалеть.

Белой – новая, избранная тобой судьба.

Завернутую книгу тебе дарят – в твоей судьбе и твоем положении не будет ничего прочного и окончательного.

Книгу без обложки видеть – новая, четко определившаяся твоим настоящим судьба.

Зачем это нужно

Во сне мы проводим треть жизни. Если сосредоточиться на материальном мире и совсем забыть о духовном развитии, то сны не запомнятся. После пробуждения картины, которые рисовало сознание, забываются. И в течение дня можно и не вспомнить ничего конкретного из сна, считая, что спали без сновидений.

А сон был. Каждый раз, когда люди засыпают, они переживают различные истории и посещают места, в которых никогда не были или были когда-то.

Все сны легко забываются: и хорошие, и плохие

Если запомнить их и не торопясь вникнуть в образы и символы, которые рисует сознание, то откроются сокровенные тайны. Жизнь напоминает марафон, гонку на износ за материальным достатком. Часто люди забывают о предназначении, о задаче, которую они обязаны выполнить, о карме.

Что такое сон, какое место он занимает в жизни человека и зачем нужна осознанность:

Сны – та область, где ответы на вопросы скрыты в образах и событиях. Опытный сновидец способен самостоятельно попросить мудрости у глубин собственного сознания.

Практика осознанного сновидения помогает:

  • Развить скрытые экстрасенсорные способности.
  • Прожить 8 часов ежедневного сна как захочется, а не как получится.
  • Дать выход эмоциям: создать собственный мир с полной свободой действий.
  • Излечиться от фобий – встретиться лицом к лицу с источником страха и победить его.

Общее толкование сна

В сновидении синий цвет может означать многое. В основном это предупреждение об опасности. Вам стоит быть более внимательным, избегать сомнительных ситуаций, чтобы оставаться в безопасности.

Для женщин синий цвет может означать доброту, верность, покорность. Также во сне могут встретится цвета, состоящие из разных оттенков. Если в видении вам довелось созерцать знакомого человека в ярко-синей одежде, то в реальности не надо рассчитывать на его помощь или взаимность чувств.

Сине-зелёный цвет из сна может символизировать свободу – освобождение от бытовых проблем или завершение уже начатых дел. Приснившиеся синие предметы гардероба – это знак, подчёркивающий мужество и мужские черты характера. Если снились женские одежды, то ожидайте исполнение задуманной идеи или повышения прибыли. А ещё синим в сновидении может быть комната или предметы интерьера. Так, если приснилось, что красили стены в синий цвет, это значит, что в реальности вы завершили все дела и результат вас устраивает.

Бирюзовый цвет – это символ умиротворения, безмятежности и внутренней свободы. Вы увидели синюю мебель в грезах, значит, находитесь в большом напряжении и этим притягиваете неприятности и опасности. Если в жизни к синему цвету вы относитесь плохо, а приснился именно этот цвет, то событие непосредственно связано с человеком. Благие его намерения будут или нет, зависит от того, какие оттенки синего вам привиделись.

Толкование сна по сонникам

Английский сонник. Синий цвет может ассоциироваться с неприятностями – депрессия, страх. Тёмный оттенок данного цвета означает человека целеустремлённого и старательного.

Британский сонник. Приснившийся цвет означает состояние человека, в котором он пребывает в реальности – так, бледно-синий часто выступает как предвестник депрессии, страха. Если цвет яркий или насыщенный, то ждите веселья, хорошего отдыха или полезного времяпрепровождения. Также синий цвет, который вы видели во сне, может принести большую удачу и даже наделить властью.

Сонник подсознания. По версии сонника синий цвет олицетворяет власть сознания. Является символом доброты и счастья. Разные оттенки синих цветов обозначают определённые качества человека и разные эмоциональные черты. Если снилась синяя вода, спокойно протекающая у вас перед глазами, это значит, что вам не хватает отдыха, разнообразия в жизни, вы не ощущаете себя свободным. Во сне погодные явления, такие, к примеру, как град, могут значить стремление к чему то большему. Главное для вас – не останавливаться на достигнутом.

Старый сонник. Синий цвет считается хорошим знаком. Если вы увидели во сне любой объект, вещь такого оттенка, то ждите появления сил и возможность открыть что-то новое. Приснилась мебель, значит, сновидец очень сильно устал – телу и духу пора отдохнуть. Поможет туристическая поездка или прогулка по тихим и умиротворённым местам. Синий цвет во сне очень сильно влияет на эмоции.

Более тёплые оттенки могут означать хорошее времяпрепровождение, в то время как холодные и мрачные цвета притягивают плохие чувства, опасности и неприятности. В грёзах видели синюю одежду – это символ нехватки общения или депрессии. Вам нужно больше общаться с людьми, возможно, помогут клубы по интересам или смена работы. Если вам снились предметы, которые ассоциируются у вас с этим цветом, это значит собранность и отличную подготовку к тому, чтобы начинать что-то новое или доделывать уже начатое.

Сонник 18 века. Вы увидали себя носящим синюю одежду, значит вас ожидает успех и удачливость во всех начинаниях. Предметы этого оттенка сулят сновидцу приятную встречу с хорошим человеком. Синий цвет означает непреодолимое рвение вперёд – не отказывайте себе в том, чтобы следовать согласно порыву, в противном случае вы доведёте себя до негативного состояния или депрессии.

Приснилось, что купили мебель синих цветов, значит, в скором будущем вас ожидает выгодное предложение. Если сон выглядел вполне обычно, но среди общей картины выделялся синий цвет, то есть вероятность, что о вас распространяют дурные вести, портят репутацию. Также подобный сон может означать ревность, зависть, обиду со стороны ваших знаком или коллег с работы.

В реальности к синему цвету вы относитесь негативно, а во сне видели его – это знак того, что для вас в данный период времени характерны расстройство, беспокойные и тревожные состояния.

Миллер в своих толкованиях рекомендует сконцентрировать побольше внимания на ощущениях в момент, когда появляется непосредственно волнующий вас сюжет. Если дискомфорта он не вызывает, не стоит волноваться – даже избыточное появление синего цвета плохого вам не принесет.

(Visited 4 times, 1 visits today)

Фиксирование внимания

Если вы не в силах совладать с усталостью и проваливаетесь в сон, то поможет техника фиксированного внимания. Она выполняется днём. Лягте на кровать и мысленно расслабляйте группы мышц. Начните с пальцев на ногах

Потом лодыжки, концертируйте на них внимание, снимите напряжение и усталость и тогда поднимайтесь выше, пока не дойдёте до головы, лица и макушки

Дыхание должно быть спокойным, мысли – отсутствовать. Если все сделано правильно, вы почувствуете, как сознание ускользает. Переход в сон длится несколько мгновений и напоминает то, как путник вязнет в трясине. Если не поддаться движению и не позволить сознанию отключиться, вы окажетесь по ту сторону сна, в осознанном сновидении.

Дневной сон и фиксированное внимание – простой способ попасть в осознанное сновидение

Техника фиксированного внимания полна положительных моментов:

  1. Если вы поддадитесь сну и не попадёте в осознанное сновидение, не нужно ждать следующего дня, чтобы повторить попытку.
  2. Новичку проще выполнить переход днём, чем ночью.
  3. Осознав механизм перехода, вы с лёгкостью перейдёте в осознанное сновидение в любое время суток.
  4. Дневной переход не зависит от усталости и состояния организма.

Осознанные сны и первый опыт

Теперь я хочу рассказать вам о своём опыте ОС. Как произошёл мой первый выход в фазу. И какие особенности я заметила. Ибо он несколько отличается от последующих.

Раньше я понятия не имела, что это за состояние. Но однажды мне знакомый парень подарил книгу Михаила Радуги под названием «Фаза». Если честно, сперва я не поняла, о чём она. Забросила на полку с мыслью, что ознакомлюсь позже. Да и вовсе забыла о ней.

Спустя некоторое время я наткнулась на курсы очень хорошего практика в соцсети ВКонтакте. Это Олег Куява — преподаватель ОС. А тема снов меня волновала всегда. Так как не проходит ни одной ночи, чтобы мне не приснилось сновидение. Сны мои разнообразные и яркие. Их смотреть куда интереснее телевизора. Всегда было любопытно, как появляются сны. Потому и отношение трепетное. Всё же проводим мы в этом состоянии добрую часть всей жизни.

Вот я и заинтересовалась обучением Олега. А послушав его, меня вдруг осенило, что книга моя как раз про осознанные сны. Просто я это не сразу поняла, увидев название Фаза. И расшифровку — Практический учебник по внетелесным переживаниям. Это меня и смутило.

А дальше было вот что. На работе было много свободного времени, что позволило приступить к чтению книги. Не прочитав и половины, я уже начала применять техники. Правда, успеха не наблюдалось. Возможно потому, что рано вставала и было особо не до практики.

Но мой мозг, по всей видимости, отложил ценную информацию себе в закрома. А в нужный момент вытащил, когда я не подозревала об этом. И случилось это вскоре. Проснулась я среди ночи, поняла, что вставать ещё рано и начала опять засыпать. Даже техники никакие не применяла.

И тут происходит нечто удивительное. Раздался гул. И становился он всё громче. Я даже в полусне хотела возмутиться, что мне кто-то мешает спать. Ведь ночь и на работу рано вставать. Но тут он прекратился. Я смотрю на стену, но вижу другие обои. Какой-то странный узор в полутьме.

До меня дошло — я в фазе! Вот это да! Значит, самое время попробовать выкатиться из тела, применив технику разделения. Получилось не сразу. Но довольно быстро. Я оказалась на полу, но толком не могла встать. А так как в книге приводились такие случаи, то знала, что делать.

Я буквально нырнула сквозь этажи. Пролетела несколько квартир и остановилась в какой-то комнате. Уже могла ходить. И даже через стены. Было жутко интересно. И радостно в то же время, что наконец-то свершилось задуманное.

Но надолго задержаться не получилось. Как оно и бывает в первые разы. Поэтому план в этот раз выполнить не удалось. Но начало было положено. Я проснулась и заснула вновь довольная, досматривая обычные сны. 

Подведём итог

Теперь вы знаете, как начать практику осознанного сновидения. Не пугайтесь, когда столкнётесь с негативными отзывами тех, кто уверяет, что она опасна. Так говорят люди, которые не смогли разобраться в себе и своих мыслях. Стоит ли удивляться, что они разочаровались?

Нельзя отвергать практику, не разобравшись в ней. Начав, вы измените свою жизнь к лучшему. Чтобы вам сопутствовал успех, соблюдайте простые правила:

Для развития навыка осознанного сновидения потребуется терпение. Поначалу снов будет немного: 1–2 в месяц. Выполняя техники, вы повысите их количество.
Регулярно принимайте витамины серии B. Они сделают сны насыщеннее, но желательно проконсультироваться с лечащим врачом, если уже принимаете другие препараты или страдаете от хронических болезней.
Если ночью вы внезапно проснулись, то 30–60 минут постарайтесь не засыпать. Бодрствование повысит шансы увидеть осознанный сон. Встаньте, походите по комнате, поешьте

Не забудьте записать ощущения в дневник и ложитесь спать.
Перечитывайте дневник и обращайте внимание на повторяющиеся образы. Если думать о них при засыпании, то высока вероятность, что вы попадёте в осознанное сновидение.

Мир сновидений – это неизведанная область сознания, постичь которую получится только тем, кто проявил желание, терпение и веру в себя.

 
  Метки: Астрал, Осознанные сновидения

Об авторе: Евгений Тукубаев

Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий