Что такое осознанный сон и чем он опасен для вашего здоровья

Не опасность, но вред?

Не думаю, что осознанные сновидения могут нанести какой-то серьёзный вред помимо последствий психического вмешательства, о котором я уже сказал.

Но на всякий случай перечислю факторы, о которых говорят, когда дело касается осознанных сновидений

Зависимость

Осознанные сны часто могут быть ярче, чем действительность. Там можно делать вещи, которые в повседневности невозможны. Логично подумать, что это мощная штука, которая способна вызвать зависимость у людей, жаждущих ярких, необычных ощущений.

Но в действительности сновидческих наркоманов я не встречал. Не думаю, что такие существуют. Да, есть люди очень увлечённые осознанными сновидениями. Также как есть люди, увлечённые путешествиями, полётами на летательных аппаратах, встречами с интересными собеседниками… Но много ли людей, у которых возникает к этим вещам патологическая зависимость?

И не стоит забывать, что осознанные сны нельзя получить также легко, как глоток алкоголя или доступ к любимой компьютерной игре. Вы всегда будете вынуждены осуществлять практику осознанности, сосредоточения, расслабления… В общем это всё далеко от забытия, в которое вы можете впасть при зависимости к чему-либо.

Утрата интереса к реальной жизни, социопатия

А это возможно. Если вы убегаете от реальности, осознанные сновидения могут стать средством бегства. Но утрата интереса к жизни, нелады с окружающими будут следствием не столько увлечённостью снами, сколько в принципе вашим нежеланием жить в реальном мире. С этим нужно разбираться отдельно — лучше с психологом.

Неадекватность

Говорят, что увлекшись осознанными сновидениями, можно в итоге не отличить сна от реальности. На самом же деле наша психика чётко разграничивает реальность и сон (как обычный, так и осознанный). Вы находитесь в разных состояниях. Как сказал бы Кастанеда, ваша точка сборки в разных положениях.

Ложные пробуждения

Получается, что осознавая себя наяву, вы вряд ли будете думать, что вы во сне. Но вот обратная ситуация происходит постоянно. То есть в обычном сне мы чаще всего уверены, что перед нами самая, что ни на есть, реальность. А после осознанного сновидения может произойти ложное пробуждение.

Для постоянно практикующих это обычное явления. Когда я активно осознанно сновидел, я часто просыпался после осознанного сна в своей комнате, вставал, шёл завтракать… А потом оказывалась, что это всё сон и я снова просыпался. Таких ложных пробуждений могло быть до нескольких штук подряд. Бояться этого не стоит, это даже интересно: такая проверка на твою реальную осознанность. И всегда можно применить волевое усилие и проснуться-таки на самом деле.

Сонный паралич

Вещь, которые многие бояться. Штука чаще безобидная, но порой неприятная. Сонный паралич — это состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или, наоборот, вы проснулись раньше, чем паралич мышц спал. Этот паралич включается нашим мозгом во время сна. Иначе, производя какое-либо действие во сне, вы будете повторять его всем телом у себя в кровати. Такой вот защитный механизм, чтобы вы никому не навредили в реальности, когда спите.

С этим состоянием, когда вы уже не спите, но не можете пошевелиться, сталкиваются многие. Но при осознанных сновидениях это явление может происходить чаще. Особенно, если вы тренируетесь входить в осознанный сон при засыпании или практикуете «выход из тела».

Это нужно просто спокойно пережить. Если произошёл сонный паралич, расслабьтесь и не паникуйте. В спокойном состоянии пробуйте пошевелиться или заняться какой-нибудь умственной деятельностью: например, решением математических задач или мысленным пением.

Само по себе это состояние не опасно, если, опять же, у вас нет каких-то психических нарушений.

Страхи

Во сне мысли материализуются мгновенно. И страхи тоже. Осознаный сон не исключение: там вы можете только подумать о каком-то своём страхе и он тут же предстанет перед вами. Но в осознанном сне (в отличие от простого сна) вы в выигрышном положении — вы знаете, что это сон. И в ваших же силах монстра (или кто у вас там) мгновенно нейтрализовать одной мыслью. Некоторые психологи вообще советуют применять осознанный сон для борьбы со своими страхами. Это хороший полигон, который в реальности не построишь.

Противоречивая репутация

Традиционно снам и поведению человека в них всегда придавали большое значение. Это сказалось и на религиозных традициях. Например, в тибетской религии бон практикуют «йогу сна» (она описывается, например, в учении ламы Тендзина Вангьяла Ринпоче), а в даосизме существует направление «мастерство сна». Шаманизм и вовсе считает сны и пограничные состояния сознания главным инструментом общения с духами. Многие религии в прошлом в принципе не знали разделения на «настоящий» мир бодрствования и «ненастоящий» мир снов.

На Западе об осознанных сновидениях стали чаще говорить на фоне интереса к восточным религиям и мистицизму. Во многом популяризация темы связана с именем мыслителя и писателя Карлоса Кастанеды. В книге «Искусство сновидения» он описывает восходящие к шаманизму коренных американцев практики, которые можно выполнять во сне. Согласно учению Кастанеды, люцидные сновидения — это способ постичь «абсолютную энергетическую реальность».

То, что тема осознанных сновидений может часто соседствовать в разговорах с экстрасенсорикой, трансерфингом реальности или дианетикой (псевдонаучным и, по мнению многих, деструктивным учением Рона Хаббарда), создаёт ей неоднозначную репутацию. Тем не менее сегодня этот феномен изучают передовые науки о мозге и сознании — а множество людей, увлечённых вопросом, добиваются этого опыта в личных целях.

Считается, что термин «осознанное сновидение» ввёл в обиход в 1913 году голландский психиатр и писатель Фредерик ван Эден. На протяжении долгого времени он вёл дневник сновидений, в результате чего добился опыта осознания себя во сне. Свою теорию он изложил в статье «Исследование сновидений». Основателем подлинно научного изучения сна (которое сегодня помогает исследовать и осознанные сны) называют уже нейрофизиолога Натаниэла Клейтмана, который в 1950-х описал полифазный сон — так называют ситуацию, когда сон неравномерно распределяется в течение суток и к ночному добавляется, например, дневной. Он также разработал метод полисомнографии — аппаратного исследования состояния спящего. Анализируя показатели (дыхание, храп, положение тела, его движения и так далее), метод позволяет создать гипнограмму — визуальное отображение структуры сна.

Конкретно осознанными сновидениями вплотную занялся психофизиолог Стивен Лаберж, который в 1987 году создал для их изучения целый институт. Он же подтвердил, что это явление существует. Во время его экспериментов ещё в семидесятых годах участники подавали сигналы с помощью движений глаз непосредственно из сна — приборы в это время подтверждали, что человек действительно спит. Происходило это в том числе и потому, что во время фазы быстрого сна человек может двигать глазными мышцами — в отличие от других, обездвиженных мышц тела.

Исследования продолжаются и по сей день. В 2011 году учёные Общества научных исследований имени Макса Планка использовали МРТ и электроэнцефалографию, чтобы исследовать состояние спящего человека. Главной целью исследования было установить связь между активностью мозга и содержанием сновидений. Поиск затрудняло то, что спящие люди не могут ни о чём сообщить — так что к участию в исследовании пригласили добровольцев, которые говорили, что способны к люцидным сновидениям. Их попросили во время осознанного сна подавать оговорённые сигналы — представлять, что они сжимают кулаки в определённом порядке. Сканирование мозга показало, что у участников во время исследования активизировалась сенсомоторная зона коры головного мозга, отвечающая за планирование движений — как и в случаях, когда человек двигает руками во время бодрствования.

Как увидеть осознанное сновидение – шаг третий

Далее стоит научиться правильно бодрствовать. Некоторые люди часто перебывают в состоянии транса. Как во сне, так и наяву. Поэтому нужно делать следующее:

  1. В течение дня найдите несколько свободных минут для того, чтобы проанализировать события, которые произошли за день.
  2. Вспомните все свои действия в обратном порядке. Даже до того момента, как Вы проснулись.
  3. Задавайте себе вопрос “Это все реально?”. Так Вы будете развивать осознанность в период бодрствования. Можете даже ущипнуть себя или зажать нос, чтобы проверить, спите Вы или нет.

Если систематически делать такие вещи, со временем Вы будете повторять их во сне.

Развитие памяти тренажёр и теория

Особенности склонения ФИО в родительном падеже

В русском языке ФИО в родительном падеже изменяются преимущественно так же, как и другие собственные существительные – в зависимости от склонения, к которому они относятся.

Примеры фамилий имен отчеств в родительном падежеИвановой Елены СергеевныЛьва Николаевича ТолстогоЧерных Марьям Александровны

Склонение фамилий в родительном падеже

Основные склоняемые типы и примеры фамилий в родительном падеже представлены в таблице:

Мужской род Женский род Множественной число
Фамилии на -ов/ев, -ин/ын, -ский/ской, -цкий/цкой Петрова, Пшеницына, Чацкого, Боровского Петровой, Пшеницыной, Чацкой, Боровской Петровых, Пшеницыных, Чацких, Боровских
Фамилии, созвучные прилагательным Черного, Крымского, Толстого, Лихого Черной, Крымской, Толстой, Лихой Черных, Крымских, Толстых, Лихих

Фамилии, созвучные существительным (в том числе иноязычные без ударения на последний слог)

Мельника, Короля, Ворона

(созвучные существительным мужского рода 2 склонения)

Мельник, Король, Ворон Мельник, Король, Ворон
Пятницы, Кафки, Земли

(созвучные существительным женского рода 1 склонения)

Пятницы, Кафки, Земли

Пятница, Кафка, Земля

Фамилии с беглыми гласными Льва, Зайца Лев, Заяц Лев, Заяц

Двойные фамилии

Соловьева-Седого, Ткач-Преображенского Соловьевой-Седой, Ткач-Преображенской Соловьевых-Седых Ткач-Преображенских

Склонение имен в родительном падеже

Примеры склонения имен в родительном падеже:

Мужские имена с основой на согласный или на -й Максима, Петра, Льва, Андрея, Наиля, Сергея
Женские и мужские имена с окончанием -а (-я)

Веры, Никиты, Айры, Екатерины, Даши, Жени

Имена, которые в начальной форме имеют окончание -ия, -ья Ильи, Дарьи, Марии
Женские имена с окончанием на мягкую согласную Нинели, Любови, Руфи, Юдифи

Обратите внимание

Склонение отчеств в родительном падеже

В родительном падеже отчества склоняются следующим образом:

ТОП-5 статейкоторые читают вместе с этой

  • 1. Родительный падеж отвечает на вопрос ..
  • 2. Дательный падеж ФИО — пример
  • 3. Род существительных
  • 4. Урок Несклоняемые имена существительные (6 класс)
  • 5. Родительный падеж множественного числа
Мужской род Женский род
Ед. число Мн. число Ед. число Мн. число
Александровича,

Петровича,

Валериевича,

Ильича

Александровичей,

Петровичей,

Валериевичей,

Ильичей

Александровны,

Петровны,

Валериевны,

Ильиничны

Александровн,

Петровн,

Валериевн,

Ильиничн

Способы продления осознанных сновидений

  1. Сохраняйте спокойствие.

Это самый важный принцип. Если вы будете чрезмерно возбуждены, то разбудите себя сами. Так что возьмите под контроль свои эмоции и расслабьтесь. Бегать в осознанном сновидении с криками «я сплю» или приставать к окружающим, чтобы объяснить иллюзорность происходящего – не самая лучшая идея.

Во-первых, это никого там не интересует, персонажи вашего осознанного сновидения обычно не понимают, если начать им говорить про сновидение. А даже если и поймут, то скажут, что вокруг – реальность. По какой-то причине они обычно пытаются сохранить иллюзию. Это самое распространённое открытие опытных сновидцев.

Во-вторых, там на самом деле никого нет, лишь образы, созданные вашим воображением. Так какой смысл кому-то что-то доказывать?

  1. Время от времени трите ладони друг о друга.

Симуляция тактильных ощущений углубляет (делает более ярким, насыщенным) и существенно продлевает осознанное сновидение.

Одновременно с этой симуляцией полезно повторять вслух напоминания: «я сплю», «всё вокруг меня – лишь сон» и подобные им якоря осознанности.

  1. Найдите взглядом свои руки.

Вот действительно полезный трюк, предложенный ещё Карлосом Кастенедой. Руки всегда с вами, поэтому найти их взглядом не составляет особой сложности.

Это хороший способ стать осознанным во время обычно сна. Если вы регулярно проводите проверки на реальность, смотря на руки и спрашивая себя «не сплю ли я?», рано или поздно это действие просочится в сновидение, сделав его осознанным.

Но даже если сновидение уже осознанное, взгляд на руки и вопрос про сон фиксирует внимание на пространстве сновидений и сохраняет высокий уровень осознанности, предотвращая проваливание в обычный сон

  1. «Пальцы сквозь ладонь».

Кроме того, глядя на свои руки, попробуйте простую тактильную проверку реальности. Попытайтесь просунуть пальцы правой руки сквозь ладонь левой. В реальности они никогда не пройдут насквозь, во сне – напротив, погрузятся внутрь.

Опять же, это действие должно совпадать с вопросом «не сплю ли я?».

  1. Используйте словесные команды.

Ещё одним поразительным феноменом ОСа является то, что если вы чего-то хотите там получить, бывает достаточно вслух произнести желание, а лучше прокричать – и желание имеет большой шанс воплотиться в пространстве грёз.

  • Попробуйте фразу: «сейчас я всё ясно осознаю!»
  • Может быть, вы скажете: «сделайте этот сон более интенсивным!»
  • «Дайте мне больше ярких красок!»

Важно не просто произносить желание вслух, но чётко осознавать смысл сказанного и говорить с ожиданием, что это произойдет. Вы должны хотеть этого

Действительно чувствовать потребность. Слова сами по себе могут быть неэффективными в осознанном сновидении. Чувства и желания должны присутствовать обязательно.

Будьте в позитиве. Избегайте слов с негативным значением, даже если вся фраза целиком имеет позитивный смысл. Например, команда «пусть сон не будет тусклым» не будет столь полезна, как «пусть сон станет ясным». Здесь работает тот же принцип, что и с аффирмациями.

  1. Займитесь вычислениями.

Решайте простые математически задачки в осознанном сновидении. На самом деле можно и непростые, если вы хорошо знакомы с дифференциальным исчислением, интегралами и подобным.

Цель состоит в том, чтобы задействовать еще одну функциональную область вашего мозга.

Например, подойдёт проговаривание чего-то вроде: «четыре плюс четыре равно восьми» или «дважды три будет шесть».

  1. Обернитесь вокруг своей оси.

Весьма неоднозначный и интересный трюк. Некоторые, покрутившись на 360 градусов, обнаруживают себя в совершенно новом месте. Так что иногда это способ переместиться. В других случаях перемещение не происходит, окружающее пространство не меняется, а напротив – стабилизируется, становится ярче и чётче.

В любом случае весьма занимательный опыт, который стоит испытать.

  1. Падение назад.

Наконец, если вы испробовали всё предыдущее, но ещё чувствуете, что не имеете хорошего контроля над своей реальностью осознанного сновидения (что очень маловероятно к этому моменту), то падайте назад. Просто упадите на спину.

Как ничто другое это создаст очень интенсивное физическое ощущение.

Будьте осторожны, эта последняя попытка стабилизировать ОС может привести к тому, что ваше тело в постели вздрогнет, вызвав ложное пробуждение (сон о пробуждении) или даже настоящее пробуждение, чего мы пытаемся избежать в первую очередь.

Поэтому средство действительно крайнее. Также к нему можно прибегнуть, когда почувствуете, что ваш сон истаивает, и у вас есть только секунда, чтобы среагировать.

Опасность осознанных сновидений

К сожалению, существуют люди — живые иллюстрации поговорки о расшибании лба в процессе молитвы Богу. То есть способные так увлечься чем угодно, что результат их деятельности будет скорее деструктивным. Чем может быть опасен управляемый сон?

  • Его безграничные иллюзорные возможности могут вызвать зависимость сродни наркотической — в итоге человек предпочтет эскапизм реальной жизни.
  • Может возникнуть тот же эффект, что от излишнего детского увлечения компьютерными играми: произойдет перенос манеры поведения в ирреальном мире в реальную жизнь. Человек может уверовать в свои сверхъестественные умения и пытаться жить по законам сновидений, что приведет к неадекватности и дестабилизации личности.
  • Могут быть просто неприятные или пугающие эффекты — к ним относится, например, так называемое «ложное пробуждение», описанное, между прочим, еще в ТаНаХе, в Книге Мелахим (Цари) — у нас соответствует Третьей книге Царств. Великий иудейский пророк Элияху (у нас Илия), замученный преследованием со стороны царя, свалился под куст можжевельника и попросил Господа о смерти. Но вместо смерти заснул. Во сне ему явился ангел с продуктовым набором, посоветовал встать и поесть, ибо впереди долгая дорога. Элияху встал, поел и… заснул опять. Ангел явился ему во второй раз и снова растормошил его. В итоге Элияху все же отправился в путь… Знакомо? Очень многие люди могут рассказать о том, как проснулись, умылись, собрались на работу, а потом… снова проснулись. И хорошо еще, если вовремя — во сне-то они уже входили в офис…
  • Люди, увлеченные эзотерикой, могут увидеть в управляемом сне такие сущности, что лучше б их не видеть. Это, конечно, их проблемы, но окружающих жаль: мистик-кустарь может решить, что вы, его сосед, на самом деле и есть Мировое зло, и будет регулярно изгонять вас из реальности в ту преисподнюю, откуда вы явились, именем Азраила, Бегемота и Светофора. Вопрос еще, какими методами. Приятного мало, особенно если вы не сосед, а родственник такого чуда.

Осознанные сновидения, как и любое измененное состояние сознания, могут стать как благом, так и опасной игрушкой. Если вас это действительно интересует, прочтите книги Стивена ЛаБержа.

Польза осознанных сновидений

Согласно исследованиям ученых, 20% людей могут легко вызвать осознанный сон. При этом 50% хоть раз были в таком состоянии, намеренно не стимулируя его.

Возможность искусственно вызывать у себя ОС имеет много преимуществ:

  • Виртуальная реальность. В осознанном сне нет ограничений. Можно перевоплотиться в животного, летать или путешествовать.
  • Психотерапевтический эффект. При осознанных сновидениях можно перестать бояться определенных вещей – высоты, закрытого пространства, воды. Смоделировав экстремальные ситуации, где человек находится в безопасности, легко побороть страх в реальной жизни и прибавить себе уверенности.
  • Хороший способ снизить уровень тревожности и расслабиться. При осознанном сновидении человек уходит в подсознание. Такая практика может заменить медитацию, йогу или курс лечения у психолога.

Бессистемное использование этой техники плохо влияет на организм. ЦНС и мозг человека не могут полноценно восстановиться, наблюдается повышенная нагрузка на сердце. Без подготовки, опыта и тщательного освоения теории добиться положительного эффекта от данной практики невозможно.

Как увидеть осознанное сновидение – дальнейшие практики

Достигнув устойчивых и регулярных сновидений, можно приступать к следующим практикам. Здесь выбор просто огромен и зависит от фантазии сновидца. Основная задача таких упражнений – улучшение самоконтроля и гибкости восприятия.

  1. Во время осознанного сновидения полетайте, займитесь телекинезом и испробуйте другие экстрасенсорные способности.
  2. В состоянии бодрствования выберете какой-то предмет, который всегда носите с собой. Во сне попытайтесь его отыскать.
  3. Попробуйте уснуть внутри сновидения или попасть в чужой сон.

Вот такие интересные практики и рекомендации для тренировки осознанности сна. Конечно, дойти до состояния профессионалов в этом деле получится не у многих. Но осознанные сновидения помогут повысить свою концентрацию и осознанность в реальной жизни. Только помните, что главное – это пробуждение.

Как самостоятельно заменить масло в автомобиле

Что такое осознанный сон

Стивен Лаберж считается основателем теории осознанного сна. Однако психофизиолог был не только теоретиком, но и практиком. Он сам применял и продвигал эти идеи. Термин «осознанный сон»  ввел голландский психиатр Фредерик ван Эден в XIX-XX веке. В Россию эти идеи пришли гораздо позже. И до сих пор нет точных данных о том, кого можно считать отцом отечественной теории про осознанные сны.

Осознанный сон – форма измененного сознания, используемая с целью коррекции психофизиологического, физического, психологического состояния организма. Научные исследования подтвердили, что осознанный сон – пограничное состояние не только между сном и бодрствованием, но и между фазами сна. По фазам ближе к быстрому сну, но еще ближе по работе мозга (активны доли, отвечающие за контроль, планирование и понимание) к состоянию бодрствования.

С помощью осознанного сна можно изменить характер сновидений (низшая ступень) и содержание снов (высшая ступень). Желанный максимум – просыпаться и не помнить того, что снилось, однако ощущать прилив сил и позитив, понимать, что снилось что-то очень приятное.

Осознанные сновидения граничат с мистикой и эзотерикой, все описанное кажется нереальным. Но на стыке психологии и сомнологии уже давно ведется изучение этого феномена. Об этом вы можете прочитать, например, в работе В. И. Громова. Хотя тема эта до сих пор мало изучена, прежде всего, из-за недостатка русской литературы. Но это не единственная проблема:

  • Трудность трактовки – еще одна проблема. Современные исследователи констатируют успех или не успех подопытного по предварительной договоренности: достигнув осознанного сна, он сделает определенное движение глазами. Но активные движения глаз всегда присутствуют в момент быстрой фазы сна, потому нельзя со 100%-й точностью утверждать, что они значат в конкретный момент. Хотя с другой стороны, если процесс контролируется техникой, то нейронные сигналы от мозга будут поступать не похожие на фазу быстрого сна.
  • Субъективность информации. О своих «путешествиях» рассказывают сами подопытные, ученым приходится просто записывать их слова, трактовки и видение ситуации.
  • Сложно повторить первый и контрольный эксперимент в абсолютно одинаковых условиях.

Гадания

Выход из тела и осознанный сон — преодоление опасностей

Согласитесь, что намеренные действия более продуктивны, чем инстинктивные.

Когда контролируешь обстоятельства, можно заставить себя не бежать в случае опасности, а добровольно взглянуть своим страхам в глаза и тем самым преодолеть их.  

Наиболее эффективный способ встречи с недружелюбными существами является мирный подход. Если Вы столкнетесь с кем-то неприятным, попробуйте завести с ним дружественную беседу, либо похлопайте его по плечу и посоветуйте уйти. В худшем случае вернитесь в физическое тело, просто вспомнив о нём.

Агрессивный же подход не лучший вариант, но открыто держаться, если на тебя нападают, тоже не стоит. Периодически придётся принимать бой, хотя первые результаты будут наверняка не в Вашу пользу. Но постепенно ситуация поменяется, так как с каждой новой встречей уверенность будет только расти.

Как раз для того, чтобы этот переломный момент скорее наступил, я подготовил специальное 23-страничное руководство. Оно поможет Вам быстрее и «почти без потерь» преодолеть самый сложный этап в практике вне тела – барьер страха.

Как увидеть осознанное сновидение – шаг первый

Сначала нужно научиться правильно просыпаться. И запоминать все особенности снов.

  1. Для этого просыпаться нужно постепенно. После того, как проснулись, постарайтесь полежать в постели. Пускай ощущения сна не отпускают Вас. Вспомните, что было в сновидении.
  2. Будильником лучше не пользоваться. Если Вы не можете просыпаться сами, поставьте мелодии на очень тихий режим. Чтобы просыпание не было резким, выберите самую приятную мелодию.
  3. Записывайте свои сны. Пользуйтесь блокнотом, куда Вы будете записывать содержание. Пишите сначала самые основные события из сна, потом добавляйте подробности.

Тренируя память через некоторое время Вы сможете добиться хорошего результата и отлично запоминать свои сны.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий